1: じわる 2022/07/12(火) 21:51:53.010 ID:iz90Oq/r0
まぁ頑張った
78→62
78→62
2: じわる 2022/07/12(火) 21:52:51.185 ID:iz90Oq/r0
わかる
3: じわる 2022/07/12(火) 21:53:04.756 ID:iz90Oq/r0
頑張った
4: じわる 2022/07/12(火) 21:53:13.477 ID:RbX2hFbhr
普通にしゅごい
どれくらいかかった？
どれくらいかかった？
7: じわる 2022/07/12(火) 21:54:35.757 ID:iz90Oq/r0
>>4
実際4ヶ月ほどかな
実際4ヶ月ほどかな
11: じわる 2022/07/12(火) 21:58:42.776 ID:RbX2hFbhr
>>7
尊敬するわ
リバウンド気をつけてね
尊敬するわ
リバウンド気をつけてね
5: じわる 2022/07/12(火) 21:53:37.653 ID:FEGBc1jU0
おつかれ
8: じわる 2022/07/12(火) 21:54:42.823 ID:iz90Oq/r0
>>5
ありがと！
ありがと！
6: じわる 2022/07/12(火) 21:54:13.478 ID:AGST98ZU0
いいなー
9: じわる 2022/07/12(火) 21:55:11.660 ID:iz90Oq/r0
>>6
いいでしょう
いいでしょう
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10: じわる 2022/07/12(火) 21:57:33.623 ID:iz90Oq/r0
なんでもだが継続すれば達成する
12: じわる 2022/07/12(火) 21:59:15.698 ID:AGST98ZU0
4ヶ月はエグいけど
リバウンドしやすそう
リバウンドしやすそう
14: じわる 2022/07/12(火) 22:01:42.620 ID:iz90Oq/r0
>>11
>>12
そっから1年間キープしてる
筋肉つけたせいかラーメンや焼肉 寿司たべても太らなくなった
>>12
そっから1年間キープしてる
筋肉つけたせいかラーメンや焼肉 寿司たべても太らなくなった
13: じわる 2022/07/12(火) 22:00:31.046 ID:EF+FQizO0
ちょうど今の俺と似たような感じだな
俺は身長169cm・体重76kgで、62kgを目指してダイエットやってる
体が軽くなった実感とか服のサイズの変化とかある？
俺は身長169cm・体重76kgで、62kgを目指してダイエットやってる
体が軽くなった実感とか服のサイズの変化とかある？
15: じわる 2022/07/12(火) 22:02:32.154 ID:iz90Oq/r0
>>13
体軽くなったきはする
服のサイズは明らかに変わった 明らかレベル
ズボンがぶかぶかすぎて買い替えたわ
体軽くなったきはする
服のサイズは明らかに変わった 明らかレベル
ズボンがぶかぶかすぎて買い替えたわ
19: じわる 2022/07/12(火) 22:04:24.067 ID:EF+FQizO0
>>15
おー、羨ましい
食事制限とか運動ってどのくらいやってた？
おー、羨ましい
食事制限とか運動ってどのくらいやってた？
23: じわる 2022/07/12(火) 22:08:07.860 ID:iz90Oq/r0
>>19
週2でジムかな
ただ出勤してるからそれを運動と呼ぶかどうか
あと出勤組だわ
食生活は死ぬほど意識した
一番痩せようと思った時は
タンパク質80は絶対でカロリーは1日2000弱を常に意識したかな
あと脂質は1桁を常にしてた
週2でジムかな
ただ出勤してるからそれを運動と呼ぶかどうか
あと出勤組だわ
食生活は死ぬほど意識した
一番痩せようと思った時は
タンパク質80は絶対でカロリーは1日2000弱を常に意識したかな
あと脂質は1桁を常にしてた
26: じわる 2022/07/12(火) 22:13:19.479 ID:EF+FQizO0
>>23
やはりジムか
俺も先月から行き始めたけど、ほんのり体が締まって来てる気がする
やはり方針としては合ってるんだな、ちょっと自信が出てきた
脂質一桁は凄いな
低脂質・高たんぱくでおススメ食事メニューとかある？
俺はいつもササミ肉とブロッコリーとその他野菜をレンジでチンして塩昆布をかけて食ってるんだが、最近飽きてきてな
やはりジムか
俺も先月から行き始めたけど、ほんのり体が締まって来てる気がする
やはり方針としては合ってるんだな、ちょっと自信が出てきた
脂質一桁は凄いな
低脂質・高たんぱくでおススメ食事メニューとかある？
俺はいつもササミ肉とブロッコリーとその他野菜をレンジでチンして塩昆布をかけて食ってるんだが、最近飽きてきてな
29: じわる 2022/07/12(火) 22:16:20.740 ID:iz90Oq/r0
>>26
うーん
これ夜は一生食べてるぐらい？
納豆
蕎麦
めかぶ
卵
ノンオイルシーチキン
後お好みで麺つゆ
痩せるしクソうまくて一生飽きる気がしない
うーん
これ夜は一生食べてるぐらい？
納豆
蕎麦
めかぶ
卵
ノンオイルシーチキン
後お好みで麺つゆ
痩せるしクソうまくて一生飽きる気がしない
32: じわる 2022/07/12(火) 22:19:06.841 ID:EF+FQizO0
>>29
体に良さそうだし。何より旨そうだな
ありがとう、参考にして食べてみる
体に良さそうだし。何より旨そうだな
ありがとう、参考にして食べてみる
33: じわる 2022/07/12(火) 22:20:57.660 ID:iz90Oq/r0
>>32
自分は胸肉がファミマの奴食べてたけど
飽きるし不味く感じるから途中からいやだなとはなった
同じタンパク質ならなんでもいいから色々代用したりしてコロコロ変えると良き
自分は胸肉がファミマの奴食べてたけど
飽きるし不味く感じるから途中からいやだなとはなった
同じタンパク質ならなんでもいいから色々代用したりしてコロコロ変えると良き
35: じわる 2022/07/12(火) 22:29:56.567 ID:EF+FQizO0
>>33
ちょっとササミ一辺倒の生活は工夫してみると
あと、出勤したときの昼飯ってどうしてる？
外食すると脂質の多さに戦慄することが多いんだが、残すのも申し訳ないしで渋々ながら過剰なカロリーを摂取してしまうんだが
ちょっとササミ一辺倒の生活は工夫してみると
あと、出勤したときの昼飯ってどうしてる？
外食すると脂質の多さに戦慄することが多いんだが、残すのも申し訳ないしで渋々ながら過剰なカロリーを摂取してしまうんだが
37: じわる 2022/07/12(火) 22:33:10.347 ID:iz90Oq/r0
>>35
基本的にはこんなかんじかな
基本的にはこんなかんじかな
38: じわる 2022/07/12(火) 22:37:38.550 ID:EF+FQizO0
>>37
コンビニサラダと玄米とタンパク質か
とても正しい選択だなあ
俺も店で食ってないでコンビニ飯とかにするか
コンビニサラダと玄米とタンパク質か
とても正しい選択だなあ
俺も店で食ってないでコンビニ飯とかにするか
39: じわる 2022/07/12(火) 22:39:53.790 ID:iz90Oq/r0
>>38
まぁ味気ないご飯だけどね
ただもう高カロリーなご飯は買う気がおきないww
まぁ味気ないご飯だけどね
ただもう高カロリーなご飯は買う気がおきないww
40: じわる 2022/07/12(火) 22:45:01.216 ID:EF+FQizO0
>>39
分かるわ、なんか高カロリーなものにもう手が出ないwww
色々教えてくれてありがとう
あなたみたいになれるように俺も頑張るわ
分かるわ、なんか高カロリーなものにもう手が出ないwww
色々教えてくれてありがとう
あなたみたいになれるように俺も頑張るわ
16: じわる 2022/07/12(火) 22:02:40.581 ID:RYemrg0A0
素晴らしい
俺も頑張ろうって気持ちになれる
俺も頑張ろうって気持ちになれる
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